بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا

by | ژانویه 6, 2020 | بارداری | 0 comments

در زندگی امروز و جامعه شهر نشینی تردد مادران باردار در نیمه دوم سال و در روزهایی که سطح آلاینده ها به حد خطرناک می رسد همواره دغدغه خواهد بود.

مادران باردار به سبب کاهش ایمنی بدنشان در این دوران بیشتر در معرض آسیب ها و صدمات ناشی از آلودگی هوا قرار می گیرند و  عموما مراجعات آنها به بیمارستان ها و مراکز درمانی افزایش می یابد .

این پرسش که بهرین تغذیه جهت کاهش صدمات آلودگی هوا برای مادران باردار چیست همواره مطرح می شود .

در این بحث شما را با بهترین تغذیه این ایام آشنا میکنیم

در روزهایی که سطح آلاینده های هوا افزایش می یابد اهمیت مواد غذایی سالم در سبد غذایی خانوار افزایش می یابد .

لبنیات

بر خلاف تصور عالم که  فقط مصرف بیشتر لبنیات را عاملی جهت پاکسازی بدن در روز های آلوده می دانند . محققان و پزشکان بر مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها تاکید می کنند .

کلسیم موجود در شیر و لبنیات زمانی می تواند عامل مسمومیت زا را از بدن دفع نماید که آن عامل بلعیده شده و وارد دستگاه گوارش شده باشد اما مصرف این مواد به جهت تامین فسفر کلسیم و منیزیوم بدن میتواند توانایی ایمنی بدن را در مقابله با آلاینده ها افزایش دهد.

ویتامین c

مصرف روزانه و منظم میوه هایی مانند پرتقال، لیمو شیرین، کیوی و سبزیجاتی مانند لیموترش و فلفل دلمه ای میتواند بسیار موثر باشد

پزشکان توصیه می کنند مادران باردار در این فصل روزانه یک عدد قرص جوشان ویتامین C میل نمایند.

ویتامین های E و A

منابع ویتامین E  مانند جوانه جو ،گندم ،ماش و… ، گردو و آجیل خام ،اسفناج ، آووکادو،  زیتون و منابع و پیش ساز ویتامین A مانند هویج، کدو حلوایی خرمالو و سبزیجات به رنگ نارنجی بیشتر استفاده گردد.

پکتین موجود در سیب میتواند ایمنی بدن را افزایش داده و دفع سموم را از بدن تسهیل نماید

در طب سنتی همواره انار به عنوان یک تصفیه کننده ی خون به شمار می رود. سبزیجات و میوه های قرمز و بنفش مانند انار و چغندر اثر بسیار زیادی در پاکسازی آلاینده ها در بدن دارند.

پرهیز ها

پزشکان توصیه میکنند در روز هایی که آلاینده ها به سطح بالایی می رسند مصرف فست فودها ، روغن ها ، کره ،خامه، سرشیر و غذاهای چرب به صفر برسد.

کاهش مصرف منابع کلسترول و اسیدهای چرب اشباع مانند گوشت قرمز در این روزها توصیه میگردد.

کاهش مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مانند قهوه ،نسکافه ، شکلات ،چای پر رنگ ، نوشابه به جهت تاثیری که بر ریتم ضربان قلب مادر دارند در روزهای آاوده سفارش شده است . ریتم ضربان قلب افراد در روزهای آلوده بالاتر بوده و مصرف این مواد غذایی فشار مضاعفی بر سیستم قلبی عروقی مادر وارد میکند.

افزایش مایعات مصرفی در این روزها بسیار مهم و ضروری است. هر میزان دفع ادرار بیشتر باشد دفع سموم از بدن افزایش  می یابد و پاکسازی بدن سریع تر رخ می دهد .

 

 

0 Comments

Submit a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تخفیف لیزر فول بادی

امروز از بین بردن موهای زائد فکربسیاری از افراد می باشد. لیزرنوعی اشعه نوری شدید و جهنده می باشد که برای از بین بردن موهای زائد استفاده می شود برای افرادیکه دارای وقت کافی برای انجام اپیلاسیون یا سایر روش های از بین بردن موهای زائد نیستند یا حتی تحمل درد اپیلاسیون را...

رژیم غذایی مناسب جهت دختردارشدن

رژیم غذایی مناسب جهت دخترزایی زوجینی که دوست دارند دختر داشته باشند باید از رژیم غذایی که دارای کلسیم فراوان است استفاده کنند خوردن غذاهای مانند عدسی ،شوید، رازیانه، ماالشعیر بدون الکل و کافئین مفید است خوردن شیر و لبنیات فراوان بسیار توصیه...

درمان های بیشترمربوط به زگیل تناسلی

درمان زگیل تناسلی درمان زگیل تناسلی به شکل تعداد و محل های آن بستگی دارد . ‏هدف درمان از برداشتن زگیل مشخص است . ‏میزان تاثیرگذاری و موفقیت درمان متغیر است و به اندازه و نوع زگیل روش درمان واکنش سیستم ایمنی در مقابله با ویروس بستگی دارد برخی بیماران نیاز به درمان...

درمان زگیل تناسلی

روشهای درمانی زگیل تناسلی درمان های مختلفی جهت برداشتن زگیل تناسلی وجود دارد ضایعه با برداشتن توسط دستگاه کرایو لیزروکوتر انجام می‌شود و این بدان معنا نیست که به طور کامل ویروس از بدن خارج میشود فقط ضایعه ازبین می رود و امکان دارد در صورتی که مجددادر مرحله حاد قرار...

زگیل تناسلی

زگیل تناسلی یکی از بیماری‌های ویروسی که در زوجین ایجاد می‌شود زگیل تناسلی نام دارد زگیل تناسلی دارای سوشهای مختلف می باشد که دو نوع ۱۶ و ۱۸ خطرناک می باشد و نوع ۶ و ۱۱ بیشتر مواقع باعث ایجاد زگیل روی اندام تناسلی میشود که با یک آزمایش از نمونه‌های برداشته شده و در...

مشاوره تعیین جنسیت قبل ازبارداری

با سلام بنده زینب السادات حسینی کارشناس مامایی از دانشگاه آزاد تهران پزشکی در سال ۱۳۸۰ فارغ التحصیل شدم پس از پایان تحصیلات و گذراندن طرح در مرکز بهداشت امام رضا علیه السلام در شهر ری با توجه به علاقه شدید به شغلم به کار مطب داری مشغول شدم و بلافاصله در بیمارستان...

نوزاد متولد شده با ویروس کرونا

خبر جدید
مبتلا شدن یک نوزاد تازه متولد شده به ویروس کرونا در ووهان چین

تزریق بوتاکس زیربغل

آیا می دانید با استفاده از تزریق بوتاکس می توانید 80 تا90 درصد تعریق اضافی زیر بغل را کاهش دهید ؟

کرونا ویروس چیست ؟

کرونا ویروس چیست و چه علائمی دارد ؟

پیلینگ کربن یا لیزرهالیوودی چیست ؟

پوستی شاداب و درخشان برای مراسم های مهم با پیلینگ کربن یا لیزرهالیوودی