بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا

در زندگی امروز و جامعه شهر نشینی تردد مادران باردار در نیمه دوم سال و در روزهایی که سطح آلاینده ها به حد خطرناک می رسد همواره دغدغه خواهد بود.

مادران باردار به سبب کاهش ایمنی بدنشان در این دوران بیشتر در معرض آسیب ها و صدمات ناشی از آلودگی هوا قرار می گیرند و  عموما مراجعات آنها به بیمارستان ها و مراکز درمانی افزایش می یابد .

این پرسش که بهرین تغذیه جهت کاهش صدمات آلودگی هوا برای مادران باردار چیست همواره مطرح می شود .

در این بحث شما را با بهترین تغذیه این ایام آشنا میکنیم

در روزهایی که سطح آلاینده های هوا افزایش می یابد اهمیت مواد غذایی سالم در سبد غذایی خانوار افزایش می یابد .

لبنیات

بر خلاف تصور عالم که  فقط مصرف بیشتر لبنیات را عاملی جهت پاکسازی بدن در روز های آلوده می دانند . محققان و پزشکان بر مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها تاکید می کنند .

کلسیم موجود در شیر و لبنیات زمانی می تواند عامل مسمومیت زا را از بدن دفع نماید که آن عامل بلعیده شده و وارد دستگاه گوارش شده باشد اما مصرف این مواد به جهت تامین فسفر کلسیم و منیزیوم بدن میتواند توانایی ایمنی بدن را در مقابله با آلاینده ها افزایش دهد.

ویتامین c

مصرف روزانه و منظم میوه هایی مانند پرتقال، لیمو شیرین، کیوی و سبزیجاتی مانند لیموترش و فلفل دلمه ای میتواند بسیار موثر باشد

پزشکان توصیه می کنند مادران باردار در این فصل روزانه یک عدد قرص جوشان ویتامین C میل نمایند.

ویتامین های E و A

منابع ویتامین E  مانند جوانه جو ،گندم ،ماش و… ، گردو و آجیل خام ،اسفناج ، آووکادو،  زیتون و منابع و پیش ساز ویتامین A مانند هویج، کدو حلوایی خرمالو و سبزیجات به رنگ نارنجی بیشتر استفاده گردد.

پکتین موجود در سیب میتواند ایمنی بدن را افزایش داده و دفع سموم را از بدن تسهیل نماید

در طب سنتی همواره انار به عنوان یک تصفیه کننده ی خون به شمار می رود. سبزیجات و میوه های قرمز و بنفش مانند انار و چغندر اثر بسیار زیادی در پاکسازی آلاینده ها در بدن دارند.

پرهیز ها

پزشکان توصیه میکنند در روز هایی که آلاینده ها به سطح بالایی می رسند مصرف فست فودها ، روغن ها ، کره ،خامه، سرشیر و غذاهای چرب به صفر برسد.

کاهش مصرف منابع کلسترول و اسیدهای چرب اشباع مانند گوشت قرمز در این روزها توصیه میگردد.

کاهش مصرف مواد غذایی حاوی کافئین مانند قهوه ،نسکافه ، شکلات ،چای پر رنگ ، نوشابه به جهت تاثیری که بر ریتم ضربان قلب مادر دارند در روزهای آاوده سفارش شده است . ریتم ضربان قلب افراد در روزهای آلوده بالاتر بوده و مصرف این مواد غذایی فشار مضاعفی بر سیستم قلبی عروقی مادر وارد میکند.

افزایش مایعات مصرفی در این روزها بسیار مهم و ضروری است. هر میزان دفع ادرار بیشتر باشد دفع سموم از بدن افزایش  می یابد و پاکسازی بدن سریع تر رخ می دهد .

 

 

رفع موهای زاید با دستگاه لیزر در مجموعه زیبایی سرسبز
مرکز-زیبایی-سرسبز-تزریق-ژل-کربوکسی-تراپی-میکرونیدلینگ-مزوتراپی-در-وب-سایت-مامی-سلام
5/5

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مامی سلام را در اینستاگرام دنبال نمایید
دنبال نمایید
close-image