فواید خرما در بارداری

by | ژانویه 10, 2020 | بارداری | 0 comments

فواید خرما در بارداری

مادران باردار همواره با دغدغه رژیم غذایی خود  وافزایش وزن به اندازه و کافی روبرو هستند.

از این رو توجه به سبد مواد غذایی خانوار ،وعده های اصلی و به خصوص میان وعده ها بسیار مهم و حیاتی است .

در بین میان وعده هایی که مادر باردار می تواند مصرف کند ،خرما از جایگاه ویژه ای برخوردار است .

برخلاف تصور قدیمی رایج که مادران باردار را از مصرف این میوه ی مهم و مغذی در سه ماهه اول منع می کردند ،مصرف خرما به اندازه ی مورد نیاز هیچ منعی برای دوران بارداری نخواهد داشت و میتوان از فواید آن در این دوران بهره برد.

از آنجا که خرما حاوی مقدار قابل توجهی فروکتوز می باشد . و می تواند میل به مصرف شیرینی جات در مادر باردار را تامین کند و انرژی مادر را افزایش دهد.خرما با توجه به فیبر بالایی که دارد  باعث بهبود عملکرد سیستم گوارشی شده و ریسک ابتلا به یبوست را کاهش دهد.

ویتامین ها

خرما ، منبع غنی آهن ،فولات و ویتامین K  می باشد. دریافت آهن بیشتر می تواند سطح انرژی مادر را تقویت کرده و با کم خونی فقر آهن  در بارداری و پس از زایمان مبارزه کند .علاوه بر این ویتامین K ی طبیعی آن میتواند باعث استحکام استخوان های در حال رشد جنین شده و تکامل سیستم عصبی و عضلانی وی را تقویت نماید .

خرما همیچنین  منبع بسیار خوبی از پتاسیم است که ریسک ابتلا به فشار خون بارداری ( پره اکلامپسی ) را کاهش می دهد و به تعادل حفظ مایعات بدن کمک کرده و سلامت قلب و کلیه و عضلات را تضمین کند.

منیزیوم موجود  در خرما از اختلالات کبدی و کلیوی در بارداری جلوگیری کرده و به تشکیل و تکامل دندان ها و استخوان های جنین کمک بسیاری می کند.

آلرژی به خرما

در تحقیقات انجام شده هیچ سند معتبری مبنی بر خطرساز بودن مصرف خرما در سه ماهه اول ،دوم یا سوم وجود ندارد و می توان از فواید خرما در بارداری بهره برد.

با این وجود باید واکنش های آلرژیک مصرف خرما را که بسیار نادر رخ میدهد بشناسیم

گز گز دور دهان ،خارش و تورم اطراف دهان یا زبان می تواند از علایم واکنش آلرژیک به این میوه باشد .

به یاد داشته باشید ، یک عدد خرما حاوی 20 کالری است  و با توجه به وزن و BMI بدن مادر باردار باید مصرف آن مدیریت شود . میزان توصیه شده مصرف آن ماکزیمم 6 عدد در روز می باشد.

اثرات خرما بر زایمان

محققین بر این باورند که مصرف منظم خرما در روزهای پایانی و مراحل زایمان میتواند باعث القای طبیعی زایمان شود و ریسک استفاده از داروها را کاهش دهد.

در یک مطالعه معتبر در سال 2011 ، 698 مادر باردار به مدت 4 هفته روزانه 6 عدد خرما دریافت کردند و گروه دیگر مادران باردار در هفته های پایانی به هیچ عنوان خرما نخورند.

در یایان مطالعه محققان دریافتند زنانی که 4 هفته مداوم روزانه شش خرما خورده بودند،زایمانی کوتاه تر ،متوسط اتساع دهانه رحم بیشتر و دهانه رحم آنها هنگام ورود به بیمارستان برای زایمان آماده تر بود.

در یک مطالعه جدید تر بر روی 154 مادر باردار،77 مادری که منظم خرما مصرف کرده اند در مقایسه با  77 مادری که هیچ خرمایی در هفته های پایانی مصرف نکرده اند ،نیاز به مداخله ی پزشکی کمتری برای شروع زایمان داشتند.

بنابراین مصرف این میوه ی مغذی را در بارداری و بخصوص هفته های پایانی فراموش نکنید .

0 Comments

Submit a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تخفیف لیزر فول بادی

امروز از بین بردن موهای زائد فکربسیاری از افراد می باشد. لیزرنوعی اشعه نوری شدید و جهنده می باشد که برای از بین بردن موهای زائد استفاده می شود برای افرادیکه دارای وقت کافی برای انجام اپیلاسیون یا سایر روش های از بین بردن موهای زائد نیستند یا حتی تحمل درد اپیلاسیون را...

رژیم غذایی مناسب جهت دختردارشدن

رژیم غذایی مناسب جهت دخترزایی زوجینی که دوست دارند دختر داشته باشند باید از رژیم غذایی که دارای کلسیم فراوان است استفاده کنند خوردن غذاهای مانند عدسی ،شوید، رازیانه، ماالشعیر بدون الکل و کافئین مفید است خوردن شیر و لبنیات فراوان بسیار توصیه...

درمان های بیشترمربوط به زگیل تناسلی

درمان زگیل تناسلی درمان زگیل تناسلی به شکل تعداد و محل های آن بستگی دارد . ‏هدف درمان از برداشتن زگیل مشخص است . ‏میزان تاثیرگذاری و موفقیت درمان متغیر است و به اندازه و نوع زگیل روش درمان واکنش سیستم ایمنی در مقابله با ویروس بستگی دارد برخی بیماران نیاز به درمان...

درمان زگیل تناسلی

روشهای درمانی زگیل تناسلی درمان های مختلفی جهت برداشتن زگیل تناسلی وجود دارد ضایعه با برداشتن توسط دستگاه کرایو لیزروکوتر انجام می‌شود و این بدان معنا نیست که به طور کامل ویروس از بدن خارج میشود فقط ضایعه ازبین می رود و امکان دارد در صورتی که مجددادر مرحله حاد قرار...

زگیل تناسلی

زگیل تناسلی یکی از بیماری‌های ویروسی که در زوجین ایجاد می‌شود زگیل تناسلی نام دارد زگیل تناسلی دارای سوشهای مختلف می باشد که دو نوع ۱۶ و ۱۸ خطرناک می باشد و نوع ۶ و ۱۱ بیشتر مواقع باعث ایجاد زگیل روی اندام تناسلی میشود که با یک آزمایش از نمونه‌های برداشته شده و در...

مشاوره تعیین جنسیت قبل ازبارداری

با سلام بنده زینب السادات حسینی کارشناس مامایی از دانشگاه آزاد تهران پزشکی در سال ۱۳۸۰ فارغ التحصیل شدم پس از پایان تحصیلات و گذراندن طرح در مرکز بهداشت امام رضا علیه السلام در شهر ری با توجه به علاقه شدید به شغلم به کار مطب داری مشغول شدم و بلافاصله در بیمارستان...

نوزاد متولد شده با ویروس کرونا

خبر جدید
مبتلا شدن یک نوزاد تازه متولد شده به ویروس کرونا در ووهان چین

تزریق بوتاکس زیربغل

آیا می دانید با استفاده از تزریق بوتاکس می توانید 80 تا90 درصد تعریق اضافی زیر بغل را کاهش دهید ؟

کرونا ویروس چیست ؟

کرونا ویروس چیست و چه علائمی دارد ؟

پیلینگ کربن یا لیزرهالیوودی چیست ؟

پوستی شاداب و درخشان برای مراسم های مهم با پیلینگ کربن یا لیزرهالیوودی