غذا ها و سرطان پستان

غذاهای جلوگیری کننده از سرطان پستان

طبق پیش بینی سازمان جهانی بهداشت تا پایان سال ۲۰۲۰ تعداد موارد سرطان پستان به رقم نگران کننده ای می رسد و از هر ۸ زن یک مورد به این بیماری مبتلا می گردد.

شورای تحقیقات پزشکی هند ( ICMR) اعلام کرده است که در دو دهه گذشته آمار سرطان پستان با سرعت بالایی رو به افزایش است .سرطان پستان ،شایع ترین سرطان گزارش شده در هند است .

تشخیص زودرس و معاینات منظم پزشکی درموفقیت مراحل درمان بسیار موثر هستند اما مواد غذایی که ما مصرف میکنیم در خط اول جلوگیری از ابتلا به این بیماری نقش دارند.

طبق آمار انجمن سرطان امریکا ،۹۵ درصد موارد جدید و ۹۷ درصد مرگ ومیر ناشی از سرطان پستان در خانم ها ی۴۰ سال یا بالاتر رخ می دهد .

مواد غذایی موثر در پیشگیری از سرطان پستان

دانه کتان

دانه کتان یا روغن آن منبع غنی امگا سه هستند . فیبر و امگا سه موجود در این دانه از بدن در مقابل تشکیل سلولهای سرطانی محافظت می کند.می توانید دانه کتان را به ماست خود بیافزایید یا روغن آن را در سالاد ، و یا غذاهایی که حرارت زیادی نمی بینند و یا شیرینی های خانگی مصرف کنید.

سیر

این ماده غذایی سرشار از مواد غذایی ضد سرطان است . سیر و وابستگان آن ( پیاز،تره فرنگی،پیازچه ) باعث کند شدن رشد تومور ها می شوند. و از بروز سرطان پستان و سرطان روده بزرگ و پروستات جلوگیری می کنند .

برای یک زندگی عاری از سرطان هر روز صبح یک حبه سیر مصرف نمایید.

انار

این میوه ی بهشتی سرشار از آنتی اکسیدان بوده و از رشد سلول های سرطانی جلوگیری میکند . این میوه را در رژیم غذایی خود بگنجانید و از فواید بی شمار آن بهره گیرید.

سبزیجات برگ تیره

سبزیجات برگ سبز تیره،منابع  بسیار خوبی از کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن،لوتئین، گزانتین و نیز فولات و فیبر  هستند.

کاروتنوئیدهای موجود در سبزیجات برگ سبز تیره از رشد انواع اصلی سلول ‌های سرطان سینه ، سرطان پوست ، سرطان ریه و سرطان معده جلوگیری کرده و از پیشرفت سرطان لوزالمعده و روده بزرگ جلوگیری می‌ کنند.

ماهی ها

ماهی ها یک منبع عالی از امگا سه ،ویتامین های Bو D هستند . و میتوانند مواد مغذی مورد نیاز بدن شمارا برای تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از سرطان تامین کند.مصرف ماهی همراه با سبزیجات برگ تیره و سیر میتواند ترکیبی معجزه آسا در مقابلسرطان ایجاد نماید

جوانه بروکلی و کلم بروکلی

خانواده ی کلم ها بخصوص کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و رشد سلولی را تنظیم می نمایند و بدن را جهت مبارزه با طیف وسیعی از سرطان ها از جمله سرطان سینه ،مثانه و لنفوم ، پروستات و ریه آماده می سازند.

چای سبز

مصرف یک تا دو فنجان چای سبز ایمنی بدن را در مقابل سرطان ها و خصوصا سرطان پستان بالا می برد.

فلفل

انواع و اقسام فلفل ها دارای مواد فیتوشیمیایی ،آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئید ها هستند و به سرعت بالایی با سلولهای سرطانی مبارزه می کنند و سرعت رشد سلولهای سرطانی را کاهش می دهند.

زردچوبه

مصرف منظم زردچوبه می تواند علاوه بر سلولهای سرطان پستان بر رشد سلولهای سرطان دستگاه گوارش ،سینه و ریه و پوست جلوگیری نماید . یک مشت زردچوبه با سخت ترین سلولهای ایجادکننده سرطان مبارزه می کند.

گردو

اسید های چرب ،امگا سه و فیتوسترولهای طبیعی و آنتی اکسیدان های گردو بدن را جهت مقابله با سرطان پستان آماده کرده و سیر رشد سلولها ها را کاهش می دهد.

انواع توت ها

تمام انواع توت ها منبع غنی آنتی اکسیدان ها هستند که در کاهش اکسیداسیون و جلوگیری از تشکیل سلولهای سرطانی در بدن نقش دارند.مقداری آب زغال اخته را به غلات صبحانه خود اضافه کنید ، مقداری تمشک را به همراه ماست ساده یا چند عدد توت فرنگی به همراه شکلات را برای میان وعده میل کنید.

غلات کامل

غلات ،سرشار از فیبر،ویتامین های ضروری و مواد معدنی هستند . غلات سبوس دار مانند جو، جوی دوسر ،برنج قهوه ای و گندم سبوس دار را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

حبوبات

عدس و حبوبات حاوی فولات ( فولیک اسید )، فیبر و مواد مغذی زیادی هستند که از بروز سرطان جلوگیری می کنند .

مواد غذایی زیر ریسک ابتلا به سرطان پستان را در خانم ها افزایش می دهند

-الکل

-کربوهیدرات های تصفیه شده  (آردو…)

-میان وعده های شیرین ( شیرینی ، کیک و شکرو…)

-مواد غذایی حاوی اسید های چرب ترانس ( چیپس ، فست فود ها و….)

رفع موهای زاید با دستگاه لیزر در مجموعه زیبایی سرسبز
مرکز-زیبایی-سرسبز-تزریق-ژل-کربوکسی-تراپی-میکرونیدلینگ-مزوتراپی-در-وب-سایت-مامی-سلام
5/5

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مامی سلام را در اینستاگرام دنبال نمایید
دنبال نمایید
close-image